lưu ý khi uống nước ép hoa quả để giảm cân

[saumuadrinksbakery]

​

Những điều cần lưu ý khi uống nước ép hoa quả để giảm cân:​

1. Nước ép vẫn có calo và đường :
   • Dù là nước ép hoa quả tự nhiên, nhưng nó vẫn chứa đường tự nhiên (fructose), điều này có thể khiến bạn nạp vào một lượng calo lớn nếu tiêu thụ quá nhiều. Ví dụ: một cốc nước ép cam có thể chứa khoảng 100 calo và 20-25g đường. Khi giảm cân, bạn phải kiểm soát lượng calo tiêu thụ, vì như vậy uống quá nhiều nước ép có thể khiến bạn không thể giảm cân được.
2. Thiếu chất xơ trong nước ép :
   • Khi ép hoa quả, phần lớn chất xơ bị loại bỏ, và chất xơ rất quan trọng trong việc giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy không lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Vì vậy, nếu chỉ uống nước ép mà không ăn hoa quả nguyên trái, bạn có thể dễ dàng cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn.
3. Lượng calo từ nước ép có thể tăng lên nhanh chóng :
   • Nếu bạn uống quá nhiều nước ép trong một ngày mà không kiểm soát lượng calo từ các bữa ăn khác, bạn có thể không làm giảm hiệu quả cân bằng. Một số loại nước ép như nước ép từ chuối hoặc bơ có thể chứa khá nhiều calo, vì vậy cần phải lưu ý.

Tham khảo thêm cách làm nước ép hoa quả giảm cân tại nhà tại đây