Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hữu hiệu và an toàn

[hungbmg]

Gạo lứt, một mẫu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất, là chọn lọc hàng đầu cho những ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn sở hữu 1 hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt không còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đấy là một số hương vị thơm ngon, hấp dẫn, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.

Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. các món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi bổ và rẻ cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon​

Gạo lứt đựng phổ quát dưỡng chất thấp cho thân thể, một số món ăn từ gạo lứt luôn mang lại một vài trải nghiệm lý tưởng cho quý khách như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và phương pháp thực hành như sau:

I. Bún gạo lứt​

một. Nguyên liệu:​

• Bún gạo lứt: 200g
• Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
• Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).

hai. Cách thức thực hiện:​

1. Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới lúc chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
2. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. sở hữu thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm một vài dòng rau ưa thích khác.
3. trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
4. Chế Biến Gia Vị: Trong 1 tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
5. Thưởng Thức: Rưới hẩu lốn gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn mang thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị tư nhân.

Một vài món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon

>> Với bí quyết đơn giản này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu đơn giản nhưng hết sức bổ dưỡng. thực hành ngay và hưởng thụ hương vị tuyệt vời!

II. Cơm gạo lứt cừu thập cẩm​

một. Nguyên liệu:​

• Cơm gạo lứt: hai chén.
• Gia vị thập cẩm: Gia vị chiên nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
• Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
• Dầu ăn: 3 muỗng canh.

hai. Phương pháp thực hiện:​

1. Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho tới lúc chín, ko quá nát.
2. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, cừu nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến lúc chín tới.
3. chiên Cơm: Trong một chảo lớn, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
4. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
5. Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã chiên lên đĩa, trải rau củ chiên ở trên cộng.
6. Thưởng Thức: tiêu dùng nóng lúc còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.

>> Món cơm gạo lứt cừu thập cẩm ko chỉ là 1 bữa ăn ngon mồm mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân hàng ngày. Hãy thí điểm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!

Các món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

III. Gạo lứt xào rau củ​

1 món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu đến bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách khiến đơn giản, hãy chuẩn bị như sau:

một. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Bắp cải: 100gr, thái sợi
• Cà rốt: một củ, thái sợi
• Đậu Hà Lan: 50gr
• Tỏi: hai tép, băm nhỏ
• Dầu ô liu: 1 thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Cách thực hiện:​

1. Nấu chín gạo lứt, để nguội.
2. Trên chảo lên bếp gas, lúc chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
3. Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào tới lúc rau củ chín đến.
4. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
5. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, thích hợp cho bữa tối nhẹ.

IV. Cơm gạo lứt gà nướng​

Thay đổi một tẹo hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hiện món ăn này như sau:

1. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 200gr
• Ức gà: 2 miếng
• Sốt BBQ: 3 thìa canh
• Hành tím: hai củ, thái nhỏ
• Dầu ô liu: 2 thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm

hai. Cách thực hiện:​

1. Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
2. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới lúc chín vàng đều.
3. Nấu gạo lứt chín mềm.
4. tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị ham của bạn.
5. chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và rẻ cho sức khỏe.

V. Gạo lứt đậu phộng​

Cơm gạo lứt đậu phộng đơn giản dễ làm

1. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Đậu phộng rang: 50gr
• Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
• Dầu mè: một thìa canh
• Gia vị: Nước tương, giấm, các con phố, muối, tiêu

2. Bí quyết thực hiện:​

1. Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
2. sử dụng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
3. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, tuyến phố, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
4. Đổ nước sốt lên trên hỗn hợp gạo lứt và trộn đều.
5. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng sở hữu thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

VI. Gạo lứt súp lơ xanh​

một. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Súp lơ xanh: 1 cái, chia nhỏ
• Hành tây: 1 củ, thái nhỏ
• Nước dùng: 1 lít
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Cách thực hiện:​

1. Nấu gạo lứt với nước dùng cho tới lúc chín mềm.
2. Trong nồi khác, xào hành tây cho tới khi trong suốt.
3. Thêm súp lơ xanh, nấu đến khi mềm.
4. phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
5. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, phải chăng cho hệ tiêu hóa.

Kết luận về một số món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu​

Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân

Mỗi món ăn từ gạo lứt đều đem lại hương vị đặc thù riêng và các lợi ích sức khỏe mà bạn không ngờ. Hãy thử nghiệm một vài công thức này để bữa ăn của bạn phát triển thành thú vị và đa dạng hơn, song song giúp bạn mang những trải nghiệm cho quá trình giảm cân một cách thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để đem lại cho gia đình bạn một vài món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!

Đừng quên truy cập vào Facebook: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật đa dạng thông báo có ích cho gia đình bạn.

Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!



http://www.google.im/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/