Làm thế nào để không còn bi quan?

[gingin96]

Nguồn bài viết tại: https://shanhealth.vn/bi-quan-la-gi/

Bi quan là gì? Đây không phải là thuật ngữ mà ai cũng có thể hiểu rõ, có nhiều người chưa nhận ra rằng mình là một người bi quan. Để hiểu rõ bi quan là gì, bạn đọc có thể theo dõi bài viết dưới đây của Shan Health để biết thêm về vấn đề này nhé.

Bi quan là gì?​

Bi quan là gì? Bi quan là một cảm giác khiến con người tập trung vào suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn suy nghĩ tích cực. Khi đối mặt với một tình huống nào đó, người bi quan thường dự đoán kết quả xấu và mất niềm tin vào tương lai. Họ cảm thấy bất lực và tin rằng hành động của họ sẽ dẫn đến hậu quả tồi tệ. Người bi quan thường tự nhìn thấy mình như là một thể tiêu cực và chấp nhận rằng thành công hay thất bại phụ thuộc vào các yếu tố ngoài ý muốn mà họ không thể kiểm soát.

Nguyên nhân khiến nhiều người ngày càng bi quan hơn​

Lối sống bi quan có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau như sau:

• Áp lực từ mong muốn và kỳ vọng quá cao của gia đình và xã hội có thể khiến một người trở nên bi quan khi họ cảm thấy không thể đáp ứng được những yêu cầu đó.
• Tính cách có thể được di truyền từ cha mẹ, và những người có cha mẹ có tính cách tiêu cực có thể dễ dàng hình thành tư duy bi quan.
• Sự thất bại, khó khăn, hay tổn thương có thể khiến một người trở nên bi quan về tương lai.
• Suy nghĩ tiêu cực và lối sống bi quan có thể là biểu hiện của các vấn đề tâm lý như trầm cảm, khiến người bệnh cảm thấy bất ổn trong cả hành vi và cảm xúc của mình.

Dấu hiệu nhận biết một người bị quan​

Dưới đây là một vài dấu hiệu phổ biến để nhận biết một người bi quan, tiêu cực trong cuộc sống:

• Người bi quan thường suy nghĩ về quá khứ và luôn tự trách bản thân về những sai lầm đã qua.
• Họ thường nghĩ rằng mình không thể làm được và dễ bỏ cuộc trước những thách thức. Dễ bị mất ngủ.
• Mục tiêu xa vời và không thực tế khiến họ cảm thấy thất vọng và mất niềm tin.
• Họ tập trung vào điểm yếu và bỏ qua điểm mạnh của bản thân.
• Sự thoải mái trong vùng an toàn khiến họ không dám đối mặt với những thách thức mới.
• Họ lo lắng quá mức về ý kiến của người khác và thường không thể tự tin vào bản thân.
• Sự tiêu cực và không hài lòng với bản thân dẫn đến việc nói xấu người khác.
• Họ khó có thể tha thứ cho lỗi lầm của bản thân và người khác.
• Sự kìm kẹp vào thói quen và không muốn thay đổi khiến họ trở nên cô đơn và cô lập.
• Thiếu kế hoạch và mục tiêu dẫn đến cuộc sống lơ lửng và không ổn định.

5 cách giúp bạn lạc quan hơn mỗi ngày​

Khi đã biết bi quan là gì rồi thì bạn nên tránh để bản thân trở thành 1 người bi quan vì điều này không tốt cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang muốn học cách lạc quan hơn thì có thể áp dụng các cách sau đây:

Bao dung hơn​

Những người lạc quan thường có dự tốt bụng và bao dung, vì họ thường nhìn nhận cuộc sống và con người từ góc độ tích cực. Họ thích nhìn vào những điều tốt đẹp và có khả năng hiểu và tha thứ cho những cảm xúc tiêu cực của người khác.

Thực hành lòng biết ơn​

Lòng biết ơn là yếu tố quan trọng trong việc tạo ra sự tích cực và hạnh phúc trong cuộc sống. Khi ta biết ơn những gì mình có, ta cảm thấy hài lòng hơn và ít cảm thấy ghen tị và so sánh với người khác. Lòng biết ơn có thể tạo ra hiệu ứng tích cực và mang lại cảm giác lạc quan cho bản thân và người xung quanh. Cách thực hành lòng biết ơn có thể bao gồm viết nhật ký, nói lời cảm ơn và thể hiện sự trân trọng đối với những điều và người xung quanh.

Tránh xa các điều nhỏ nhặt​

Để trở nên tích cực hơn, bạn cần tránh xa những điều nhỏ nhặt làm bạn cảm thấy khó chịu và mất tập trung. Thay vì lo lắng về những điều không quan trọng, hãy tập trung vào những điều tích cực và ý nghĩa trong cuộc sống.

Tập trung vào điều tích cực và kết nối với những người lạc quan​

Người lạc quan không luôn trải qua cuộc sống một cách dễ dàng, họ cũng gặp khó khăn và lo lắng. Tuy nhiên, họ đối diện với mọi tình huống bằng thái độ tích cực và lạc quan, chấp nhận thực tế mà không than phiền. Khi ở bên người lạc quan, bạn cũng sẽ học được cách chấp nhận cuộc sống một cách bình thản.

Kiểm soát suy nghĩ​

Kiểm soát suy nghĩ là một cách hiệu quả giúp giảm sự bi quan và trở nên tích cực hơn. Bằng cách điều chỉnh suy nghĩ từ bi quan sang lạc quan, bạn có thể thay đổi cách nhìn nhận về mọi tình huống. Khi cảm thấy suy nghĩ tiêu cực, hãy chậm lại và tập trung vào những điều tích cực trong tình huống đó.

Lời kết​

Shan Health đã giải đáp cho bạn đọc bi quan là gì cũng như các cách giúp bạn sống lạc quan hơn mỗi ngày. Hãy tập nhìn nhận lại cuộc sống, hướng đến những điều tích cực để cuộc sống của chúng ta thoải mái và hạnh phúc hơn.