TPHCM Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Xông Hơi Phòng Đúng Cách

[HomeStory]

Máy xông hơi ngày càng trở nên phổ biến trong các hộ gia đình, spa và khách sạn cao cấp nhờ khả năng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thải độc, giảm căng thẳng, làm đẹp da và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn khi sử dụng, người dùng cần hiểu rõ cách vận hành và quy trình xông hơi đúng chuẩn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết và đầy đủ về cách sử dụng máy xông hơi phòng đúng cách.

---

1. Phân Biệt Các Loại Máy Xông Hơi Phổ Biến Hiện Nay​

Trước khi bắt đầu sử dụng, bạn cần xác định rõ loại máy mình đang dùng, vì cách vận hành có thể khác nhau:

• Máy xông hơi ướt: Tạo hơi nước nóng từ nước đun sôi, nhiệt độ thường từ 40 – 45°C, độ ẩm cao (~100%). Phù hợp để thư giãn, làm đẹp da, thải độc.
• Máy xông hơi khô: Tạo nhiệt nhờ đá tỏa nhiệt (thường là đá sauna), nhiệt độ có thể lên đến 60 – 75°C, độ ẩm thấp (~10 – 20%). Thích hợp cho người thích đổ mồ hôi nhiều, đốt calo.
• Máy xông hơi hồng ngoại: Sử dụng tia hồng ngoại để làm nóng cơ thể từ bên trong, không tạo hơi nước. Phù hợp với người không chịu được nhiệt độ và độ ẩm cao.

---

2. Hướng Dẫn Chuẩn Bị Trước Khi Xông Hơi​

Để đảm bảo hiệu quả xông hơi, bạn cần thực hiện các bước chuẩn bị như sau:

​

• Tắm sơ bằng nước ấm để làm sạch da và giãn nở lỗ chân lông, giúp hấp thụ nhiệt tốt hơn.

​

• Uống 1 ly nước lọc (khoảng 200ml) trước khi xông để tránh mất nước trong quá trình đổ mồ hôi.

​

• Đảm bảo nguồn điện ổn định, kiểm tra bình chứa nước (với máy xông hơi ướt) và kiểm tra đá sauna (với máy xông khô).
• Cài đặt nhiệt độ và thời gian phù hợp. Với người mới bắt đầu, chỉ nên để ở mức thấp từ 35 – 40°C và thời gian từ 10 – 15 phút.

---

3. Quy Trình Xông Hơi Đúng Cách​

➤​

• Máy xông hơi ướt: Bật máy và đợi khoảng 5 – 10 phút để nước sôi và hơi nóng được tạo ra.
• Máy xông khô: Khởi động máy, đợi đá sauna đủ nóng (khoảng 15 – 20 phút).
• Máy hồng ngoại: Bật máy và ngồi chờ nhiệt tỏa ra từ tia hồng ngoại.

➤​

• Vào phòng khi hơi nóng đã ổn định. Mặc trang phục nhẹ (khăn tắm hoặc đồ cotton mỏng), ngồi hoặc nằm thư giãn.
• Hạn chế nói chuyện và cử động mạnh trong lúc xông.

➤​

• Thời gian lý tưởng: 15 – 20 phút cho mỗi lần xông.
• Nếu cảm thấy chóng mặt, khó thở, cần ra khỏi phòng ngay để nghỉ ngơi.

➤​

• Ra khỏi phòng, nghỉ ngơi 5 – 10 phút để cơ thể hạ nhiệt.
• Lau khô mồ hôi và tắm lại bằng nước mát để se khít lỗ chân lông.
• Uống nước bù khoáng, có thể bổ sung bằng nước điện giải hoặc nước trái cây.

---

4. Lưu Ý Khi Sử Dụng Máy Xông Hơi Phòng​

⚠​

• Đang sốt cao, mệt mỏi, huyết áp không ổn định.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt.
• Sau khi ăn no hoặc đang đói bụng.

⚠​

• Mỗi tuần chỉ nên xông từ 2 – 3 lần.
• Xông quá lâu có thể gây mất nước, chóng mặt, mệt mỏi.

⚠​

• Nếu muốn tạo mùi hương dễ chịu, nên cho tinh dầu vào khay chứa (với máy xông hơi ướt) hoặc hòa loãng vào nước đổ lên đá (với máy xông khô). Tránh làm hỏng thiết bị.

---

5. Mẹo Tăng Hiệu Quả Xông Hơi Tại Nhà​

• Kết hợp thảo dược: Lá sả, chanh, gừng hoặc bạc hà giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ hô hấp.
• Đắp mặt nạ sau xông hơi: Da đang mở lỗ chân lông, rất thích hợp để hấp thu dưỡng chất từ mặt nạ.
• Nghe nhạc thiền trong lúc xông: Tạo cảm giác thư thái, giúp giảm stress tốt hơn.

---

6. Bảo Dưỡng Máy Xông Hơi​

• Vệ sinh định kỳ máy và phòng xông: tránh tích tụ cặn bẩn, vi khuẩn, nấm mốc.
• Kiểm tra nguồn nước: dùng nước sạch để tăng tuổi thọ máy.
• Định kỳ kiểm tra kỹ thuật: Đảm bảo thiết bị luôn hoạt động ổn định, an toàn.

---

Kết Luận​

Sử dụng máy xông hơi phòng đúng cách không chỉ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn lợi ích thư giãn và trị liệu mà còn đảm bảo an toàn, kéo dài tuổi thọ của thiết bị. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, tuân thủ quy trình sử dụng và bảo dưỡng máy định kỳ để không gian xông hơi tại nhà luôn là nơi nuôi dưỡng sức khỏe và tinh thần cho bạn và cả gia đình.