Tin tức Có được làn da không tì vết nhờ sức khỏe đường ruột tốt

[chanchancom]

Không có gì bí mật rằng làn da và đường ruột khỏe mạnh là điều cần thiết để cảm thấy hài lòng về bản thân, nhưng đôi khi thật khó để biết bắt đầu từ đâu. Dưới đây là một số lời khuyên để nuôi dưỡng làn da và đường ruột của bạn từ trong ra ngoài.

Trước hết, làm thế nào để ruột ảnh hưởng đến sự xuất hiện của làn da của chúng ta?
Hầu hết chúng ta không nghĩ quá nhiều về đường ruột của mình, tất nhiên là trừ khi chúng ta bị đau dạ dày. Nhưng bạn có biết rằng sức khỏe đường ruột của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến vẻ ngoài của làn da? Đúng rồi ! Ruột là nơi sinh sống của hàng triệu vi khuẩn và hệ vi sinh vật này đóng một vai trò trong mọi thứ, từ khả năng miễn dịch đến viêm nhiễm. Khi đường ruột mất cân bằng, nó có thể dẫn đến viêm nhiễm và các vấn đề về da. Do đó, điều cần thiết là duy trì đường ruột khỏe mạnh để duy trì làn da sáng và trẻ trung.
Các vấn đề về da do ruột của chúng ta gây ra là gì?
Lớp biểu bì có thể làm chứng cho những vấn đề khác nhau mà ruột trải qua. Dưới đây là một số dấu hiệu để nhận biết:

Rosacea: đây là tình trạng xuất hiện các nốt mẩn đỏ, sưng tấy hoặc nổi mụn trên da. Đây là triệu chứng đầu tiên có thể nhìn thấy của sự dư thừa vi khuẩn trong ruột non.
Nổi mụn: Nổi mụn là dấu hiệu của hệ tiêu hóa bị rối loạn. Những người mắc bệnh này thường được khuyên dùng men vi sinh lactobacillus paracasei. Biện pháp khắc phục này giúp tối ưu hóa sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và do đó giảm thiểu các vết thâm và viêm nhiễm.
Bệnh vẩy nến: bệnh này được biểu hiện bằng sự xuất hiện của mẩn đỏ sau đó là ngứa và khô da. Nó chứng tỏ rối loạn chức năng của ruột non hoặc hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức mặc dù vi khuẩn phát triển quá mức hoặc viêm nhiễm.
Bệnh chàm: Bệnh này gây ra các vấn đề như khô da và bong tróc da. Đó là một trong những triệu chứng của bệnh hen suyễn, dị ứng hoặc rối loạn đường ruột.
Các dấu hiệu lão hóa bao gồm nếp nhăn, da xỉn màu và quầng thâm: mặc dù đây đều là những dấu hiệu lão hóa nhưng chúng cũng có thể là hậu quả của một vấn đề về đường ruột.
Làm thế nào để tăng cường sức khỏe đường ruột?
Một trong những cách tốt nhất để giữ cho làn da và đường ruột khỏe mạnh là ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Đầu tiên, hãy ăn chế độ ăn nhiều chất xơ và thực phẩm lên men như sữa chua và kim chi. Những thực phẩm này giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật. Bạn cũng nên dùng men vi sinh, là vi khuẩn sống giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Ăn trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh là một cách tốt để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết

Một yếu tố quan trọng khác trong việc duy trì sức khỏe đường ruột và làn da tối ưu là tập thể dục đầy đủ. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, có thể giúp nuôi dưỡng các tế bào da của bạn và giữ cho chúng khỏe mạnh. Nó cũng giúp tăng nhu động ruột nên có thể giúp ngăn ngừa táo bón và tiêu hóa tối ưu.
Giữ nước là một phần thiết yếu khác để duy trì làn da và đường ruột khỏe mạnh. Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp duy trì làn da sáng và trong. Nó cũng thúc đẩy sự đều đặn và ngăn ngừa táo bón.

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc! Thiếu ngủ có thể gây viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá và rối loạn tiêu hóa. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể tốt.

Xem thêm: cách làm mờ vết thâm
Xem thêm: thải độc cà phê có tốt không