Cách nâng ngực tại nhà bằng massage
Massage có lẽ là tác động không thể thiếu đối với việc tăng size ngực. Massage còn giúp lưu thông mạch máu, tuần hoàn máu và kích thích cơ ngực phát triển nhanh hơn.
– Cách thực hiện: Lấy một lượng nhỏ tinh dầu dừa, hạnh nhân… ra tay, sau đó thoa đều lên 2 bầu vú rồi bắt đầu massage theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện xoa ngực theo đường tròn liên tục trong khoảng 10 – 15 phút sau đó tắm sạch lại với nước ấm. Với cách làm này chị em nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài để có hiệu quả nâng ngực tốt nhất.
Cách nâng ngực tại nhà bằng bài tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống khoa học thì chị em cũng nên giữ thói quen luyện tập để vừa tăng cường sức khỏe vừa kích thích các mô mỡ ngực phát triển.
Chị em nên tập các bài tập chuyên sâu cho vòng 1 như: Chống đẩy, đẩy tạ, bơi lội, squat…
– Chống đẩy: Một trong những động tác đơn giản nhưng mang đến hiệu quả nâng ngực tốt nhất hiện nay. Chị em muốn ngực nhanh to hãy tập chống đẩy mỗi ngày khoảng 20 – 30 nhịp và kiên trì trong vòng vài tháng để có kết quả như ý.
– Đẩy tạ: Tập tạ là bài tập được các chuyên gia đánh giá cao vì giúp vòng ngực nở to, không những thế còn săn chắc và rất hiệu quả với những trường hợp ngực nhỏ lép. Theo đó, mới đầu chị em chỉ cần chọn tạ nhẹ từ 1 – 1,5kg, sau đó dùng tay đẩy tạ về phía trước, tư thế chân bằng vai. Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 10 – 20 lần mỗi hiệp.
Tìm hiểu thêm thông tin: http://thammyngomonghung.vn/chi-phi-phau-thuat-thu-gon-nguc.html
