Cách tắm nắng khỏe và hiệu quả để màu da đẹp bền lâu

[chanchancom]

Bất chấp mọi rủi ro, nhiều người vẫn không thể tưởng tượng được mùa hè và kỳ nghỉ mà không có làn da rám nắng. Một làn da rám nắng khỏe mạnh đơn giản là phù hợp với mọi người, họ cảm thấy tốt hơn và tự tin hơn rất nhiều với nó. Nếu anh ấy chọn cách tiếp cận có trách nhiệm, thì anh ấy cũng không phải lo lắng về sức khỏe của mình. Nhưng không có gì là quá đáng - trong khi quá nhiều rám nắng làm giảm đi vẻ đẹp, bởi vì làn da sau đó lão hóa nhanh hơn nhiều, đồng thời cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nếu bạn muốn có được làn da rám nắng khỏe mạnh kéo dài lâu nhất có thể, thì việc chuẩn bị đúng cách là rất quan trọng.

Nếu bạn muốn có được làn da rám nắng khỏe mạnh và đồng đều, nhưng đồng thời có làn da không có đốm sắc tố và nếp nhăn mới, hãy làm theo khuyến nghị của chúng tôi.

Lột toàn thân
Để có làn da rám nắng dễ dàng và lâu dài hơn, trước tiên luôn cần phải loại bỏ tế bào chết trên toàn bộ cơ thể. Lột toàn thân hoặc lột đặc biệt với các hạt mịn hơn cho mặt sẽ giúp bạn trong việc này.

Lột da được sử dụng bằng cách xoa bóp da trong thời gian ngắn bằng các chuyển động tròn nhẹ nhàng sau khi thoa. Hãy chắc chắn rằng da không quá khô và hư tổn. Đặc biệt cẩn thận trên mặt và tránh vùng mắt nhạy cảm. Bạn có thể sử dụng miếng bọt biển, khăn lau, bàn chải mềm hoặc xơ mướp để hỗ trợ.

Ngay sau khi rửa sạch da, bạn sẽ cảm nhận được làn da tươi mát và mềm mại. Không có nguy cơ da bắt đầu bong tróc sớm. Ngoài ra, các đốm sáng hoặc tối có thể sẽ không xuất hiện trong quá trình thuộc da. Nếu bạn muốn ngăn ngừa các vết cháy nắng trên khuỷu tay và đầu gối, hãy thoa dầu dưỡng thể lên những vùng này sau khi lột da.

Đừng ngại sử dụng các dịch vụ tương tự ngay trong kỳ nghỉ, nơi cái gọi là Hamman cung cấp - đây là một spa cổ xưa đồng nghĩa với tắm nước nóng, làm sạch tinh thần và đặc biệt là thể chất - mát xa, tẩy tế bào chết và lột da cũ.

Hydrat hóa và dinh dưỡng của da và cơ thể
Do tắm thường xuyên và bức xạ tia cực tím, da mất đi hàng rào bảo vệ, do đó bề mặt không thể thiếu của nó bị tổn thương, các vết nứt nhỏ hoặc dị ứng có thể phát triển. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải chăm sóc da chuyên sâu với nhiều loại kem hoặc dầu dưỡng thể, cả trước và sau khi tắm nắng.

Đừng quên uống đủ chất lỏng. Chất lỏng lý tưởng nhất theo hướng này là nước tĩnh sạch. Nếu bạn không uống nhiều, hãy bắt đầu thêm từng chút một mỗi ngày và học cách uống đều đặn.

Nếu bạn muốn có làn da rám nắng đẹp và chuẩn bị tốt nhất có thể cho làn da của mình trước ánh nắng gay gắt, thì ít nhất 1-2 tuần trước kỳ nghỉ, hãy bắt đầu tiêu thụ thực phẩm giàu beta-carotene, một sắc tố thực vật có màu vàng đỏ thuộc nhóm carotenoids, mà cơ thể chúng ta sử dụng như một loại tiền vitamin của vitamin A.

“Bản thân Beta-caroten là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp cơ thể đối phó với tác động của các gốc tự do có hại. Chúng làm hỏng các tế bào của cơ thể, bao gồm cả tế bào của da, vì vậy việc chống lại các gốc tự do chắc chắn có lợi nếu chúng ta muốn làn da của mình khỏe mạnh và theo nếp,” bác sĩ da liễu Nina Koutná từ Phòng khám GHC Praha giải thích.

Nó cũng giúp rám nắng dễ dàng và đều màu hơn. Tuy nhiên, các chất khác có trong trái cây và rau quả cũng rất quan trọng .

Mỹ phẩm bổ sung loại vitamin này cũng rất hiệu quả trong mùa hè, vì sắc tố beta-carotene tự nhiên tạo màu nhẹ cho da và vẻ ngoài của nó sau đó trở nên săn chắc đẹp đẽ thành các sắc thái rám nắng.

Thuộc da an toàn
Mỗi khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời, không chỉ nghĩ về làn da rám nắng đẹp đẽ của mình mà trên hết là về sức khỏe của bạn. Ngay cả một vết bỏng trên da cũng làm tăng nguy cơ phát triển khối u ác tính nguy hiểm, cũng như các khối u da khác.

Tuy nhiên, kem chống nắng có các yếu tố bảo vệ tia UVA và UVB sẽ không chỉ bảo vệ bạn khỏi ung thư mà còn giúp bạn có làn da rám nắng dần dần, lâu trôi hơn và đồng thời bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm.

Vì vậy, hãy sử dụng các sản phẩm kem chống nắng chất lượng cao ngay cả khi thoạt nhìn trời có vẻ nhiều mây hoặc ngay cả khi bạn dự định dành phần lớn thời gian trong ngày dưới dù che nắng. Ngoài ra, hãy cẩn thận nếu bạn đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở vùng núi. Ví dụ, ở độ cao 1500 mét so với mực nước biển, cường độ bức xạ lớn hơn khoảng 20% so với mực nước biển. Nhưng bạn cũng có thể tự thiêu mình qua cửa sổ văn phòng hoặc trong ô tô, vì bức xạ tia cực tím cũng xuyên qua kính.

Bạn không phải lo lắng rằng mình sẽ không nhận được lượng vitamin D cần thiết hàng ngày vì kem chống nắng. Chỉ cần ở ngoài trời 30 phút (kể cả sáng sớm hoặc chiều), kể cả trong bóng râm, là đủ.

Lượng các yếu tố UVA và UVB của sản phẩm phải tương ứng với loại da, nơi ở và thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Da càng sáng, khu vực càng gần xích đạo và thời gian phơi nắng càng lâu thì phải chọn hệ số càng cao. Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm chất lượng cao có chỉ số SPF ít nhất là 30-50 khi tắm nắng.

Nếu bạn ở gần biển, hãy luôn ưu tiên các sản phẩm chống thấm nước. Thường thì chỉ cần đổ mồ hôi là đủ và thời gian phơi nắng phải giảm đi đáng kể chứ chưa nói đến sau khi bơi dưới biển. Khả năng chống nước có nghĩa là khả năng bảo vệ kéo dài khoảng 40 phút trong nước, cũng như khả năng chống mồ hôi.

Thoa kem bảo vệ đúng cách - luôn thoa ít nhất 20 phút trước khi ra nắng. Vấn đề là sản phẩm được hấp thụ đủ và thực sự hoạt động như bình thường.

Đồng thời, nên sử dụng 35 gam sản phẩm, tức là bảy thìa cà phê, cho một lớp phủ. Mọi người nên đặc biệt cẩn thận khi sử dụng kem chống nắng dạng xịt hoặc dạng dầu, vì kết cấu rất dễ lan rộng thường khiến bạn sử dụng một lượng nhỏ sản phẩm hơn và do đó khả năng bảo vệ chống lại bức xạ thấp hơn đáng kể.

Hãy nhớ rằng các khu vực nhạy cảm cao như mũi, môi, tai và chân tóc là nơi tiếp xúc nhiều nhất với ánh nắng mặt trời - vì vậy chúng cần được bảo vệ chuyên sâu hơn.

Chăm sóc quan trọng sau khi tắm nắng
Sau khi tắm nắng, điều quan trọng là phải để da dịu lại và tái tạo. Trước hết, nên tắm để rửa sạch tất cả những gì còn sót lại của các sản phẩm chống nắng, cũng như mồ hôi và các tạp chất khác trên da. Sau đó xử lý bằng sữa hoặc bọt có chứa panthenol, lô hội hoặc các chất làm dịu khác.

Sau một ngày dưới ánh nắng mặt trời, các loại kem chống nắng sẽ phục hồi độ ẩm bị mất cho da, làm dịu da, tăng tốc độ tái tạo và làm chậm quá trình lão hóa.

Xem thêm: vịnh san hô Nha Trang

Xem thêm: bãi tranh​